Ev+和+Tanz

= Food Diet Project :D - Tanya and Evan. =

如果你想有一个健康的饮食，你应该跟我们的饮食计划! :D



食物金字塔可以帮你减胖和有健康的饮食，有四个类. 人人需要格仲格样的营养，我们需要多多纤维，一半矿物质和蛋白质和少的碳水化合物和脂肪. 所以我们有食物金子塔帮我们的饮食. 每个类分开你应该多吃的食物和少吃的食物. 第四类是少吃的零食和第一类是多吃的健康食物. -T

第四类：糖果，朱古力, 等.

你应该少吃，吃太多甜品对你的身体不好和可以有糖尿病. -E

第三类：肉，牛肉，鱼肉，豆，牛奶，奶酪，等等.

这个类有很多脂肪食物，所以你应该不吃太多. -T

第二类：蔬菜和水果.

你可以吃多. -E

第一类：面包，面条，米饭，玉米.

应该多吃. -T

七日饮食：

第一天： 如果你需要减胖，你应该开始喝多多水和水果.

上班，上学前你应该吃早餐. 水果，牛奶,鸡蛋和维他命C糖对你的身体好. 每天应该吃维他命因为维他命给你补充能量. -T

零食:

第二天： 现在你吃果很多健康的食品，你需要开始吃有很多纤维的食品例如： － 面包， 土豆, 蔬菜（卷心菜，菜花等等）-E

第三天： 你 继续吃纤维但是你还吃一点蛋白质. 鸡，鱼和烤鸭但是你不能吃太多 蛋白质因为有小小肥胖. -T

第四－七天： 蛋白质和纤维的食品两个应该吃因为这些健康的食品很营养. 你还需要每天做运动所以你可以消耗卡路里. -E